منتديات أبو الحسن التعليمية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات أبو الحسن التعليمية

منتدى تعليمي ترفيهي تثقيفي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نظام غذائي خاص بالنحيفــــــــــــات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
زائر
زائر



مُساهمةموضوع: نظام غذائي خاص بالنحيفــــــــــــات   الجمعة 22 يناير 2010 - 14:38

نظام غذائي خاص بنحيفات فتكات
وان شاء الله يجيب معاكم نتيجة
بس الاهم انك لازم تلعبي رياضة مش اقل من ساعه يوميه
وان شاء الله توصلو معاه للنتيجة اللي ترضيكم
بس اهم حاجة الالتزام والمتابعه بالوزن الاسبوعي
علشان وزنك ميزدش اكتر من الازم

الافطار :

- بيضة مقلية أو طبق فول مدمس بالزيت أو السمن.
-½ رغيف خبز بلدي
+ طبق بليلة بالبن والمكسرات أو ساندوتش مربي او عسل
+ شاي او نسكافيه بالبن كامل الدسم مع ملعقتين او ثلاثة سكر او عسل ابيض

الاسناك :

- كوب شاي بالبن مع قطعة كيك أو بسكويتات
او كوب عصير فاكهه باللبن والعسل

الغداء:

ربع دجاجة محمرة أو 2 قطعه لحمة أو 2 سمكة محمرة
+رغيف عيش او طبق رز او مكرونة او طبق محشي أو بطاطس محمرة
+ طبق سلاطة صغير

الاسناك

- ساندوتش جبنة.
- شاي بالبن مع قطعة جاتوه او كيك.
- طبق رز بالبن او كريم كراميل او ايس كريم

العشاء :

- قطعة لحم محمرة أو ربع دجاجة أو جبنة + نصف رغيف عيش + بطاطس محمرة
او ساندويتش مربي بالقشطة او عسل ابيض أو عسل اسود مع طحينة او حلاوة طحنيه

قبل النوم :

كوبايه لبن كامل الدسم محلاة بالعسل الابيض
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
سوسوالحلوة
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 371
نقاط : 4841
السٌّمعَة : 5
سجل في: : 18/12/2010

مُساهمةموضوع: رد: نظام غذائي خاص بالنحيفــــــــــــات   السبت 9 أبريل 2011 - 18:54

والله هذا النظام بحاجة اليه لانني نحيفة بزاف
يسلموا على الموضوع الرائع

***********************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نظام غذائي خاص بالنحيفــــــــــــات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبو الحسن التعليمية :: منتديات المرأة ::  صحـــة المـــرأة -
انتقل الى: