منتديات أبو الحسن التعليمية
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات أبو الحسن التعليمية

منتدى تعليمي ترفيهي تثقيفي
 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 لمواجهة العطش في رمضان

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
nono17
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 294
نقاط : 5325
السٌّمعَة : 32
سجل في: : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: لمواجهة العطش في رمضان   السبت 24 يوليو 2010 - 18:49

لتفادي العطش في رمضان اتبع النصائح التالية
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها.


2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل.


3- تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش.


4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم هام جداً.


5- إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء.
6-يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا إعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها.


إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم، ويجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد.


ينصح أيضا بعدم شرب العصائر المحتويه على مواد مصنعة وملونة اصطناعيا والتي تحتوي على كميات كبيرة من السكر وقد ثبت عند أطباء التغذية انها تسبب أضرار صحية وحساسية لدى الأطفال، وينصح بإستبدالها بالعصائر الطازجة والفواكه وان شاء الله يعطينا ربي الصبر في رمضان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mouayed
عضو برونزي
عضو برونزي


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 2952
نقاط : 11396
السٌّمعَة : 65
سجل في: : 26/04/2010
وسام : وسام المراقب المميز

مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة العطش في رمضان   السبت 24 يوليو 2010 - 19:55

شكراااااااااااااا

***********************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.itemvn.com
*nina*
عضو جديد
عضو جديد


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 12
نقاط : 4929
السٌّمعَة : 2
سجل في: : 27/03/2010

مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة العطش في رمضان   السبت 24 يوليو 2010 - 20:07

Thanks3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
nono17
عضو مميز
عضو مميز


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 294
نقاط : 5325
السٌّمعَة : 32
سجل في: : 13/05/2010

مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة العطش في رمضان   الأحد 25 يوليو 2010 - 19:37

شكرا لكما

***********************************
ا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
adm
عضو مشارك


الجنس : ذكر
عدد المساهمات : 3549
نقاط : 14803
السٌّمعَة : 146
سجل في: : 05/02/2008

مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة العطش في رمضان   الإثنين 26 يوليو 2010 - 13:37


***********************************
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mam9.yourme.net
NACHIDA
عضو مشارك
عضو مشارك


الجنس : انثى
عدد المساهمات : 586
نقاط : 5609
السٌّمعَة : 2
سجل في: : 08/10/2010
الموقع alger

مُساهمةموضوع: رد: لمواجهة العطش في رمضان   السبت 9 أكتوبر 2010 - 19:12

MERCI animal3
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
لمواجهة العطش في رمضان
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات أبو الحسن التعليمية :: منتديات المرأة ::  صحـــة المـــرأة -
انتقل الى: